Стремление или обреченность

Эта история рассказывается с полного согласия клиента и условием, что не будут озвучиваться имена.

- Меня никто не ценит. Результаты просто несоизмеримы с количество моих усилий.
- Представь, что наступил момент, когда тебя начали ценить. Как ты поймешь это? Что будешь слышать, чувствовать?
- Я буду слышать слова благодарности. Мне говорят спасибо за мои труды и старания, даже за маленькие поступки. Например, меня иногда обескураживает реакция супруги, когда дарю ей цветы просто так. Да, она вроде радуется и говорит спасибо, но добавляет «- Наконец-то догадался!» или «Неужели! А я думала только на 8 марта женщинам дарят цветы…». Такая реакция «вымораживает» и я каждый раз сожалел о том, что принес ей цветы просто так. Самое печальное, я уверен, что она обязательно съязвит в следующий раз.
- Такая сложность только в семье?
- Нет, с коллегами такая же фигня. Я выкладываюсь по полной. Часто задерживаюсь на работе. Меня могут вызвать в выходные и даже отпуск могут зажать, я уже не говорю про оплату за переработки. Меня не ценят, хотя если бы я был достоин этого, то хотя бы грамоту мне дали, ну или объявили бы меня сотрудником месяца…
- А когда ты впервые почувствовал, что тебя не ценят?
- Мне кажется это желание у меня всю жизнь. Отец часто говорил: «- Вон смотри у соседа сын какой молодец, отличник! Ты видел сколько у него медалей?», мне тАк обидно стало, что я даже заплакал. Батя мне тогда дал затрещину и прогнал прочь, брысь отсюда – говорит – не сын у меня, а девочка…

ОТКУДА КОРНИ ПРОБЛЕМЫ и КАК ИХ РЕШАТЬ?

По мере исследования запроса, мы нашли эмоционально тяжелое убеждение связанное с чувством неполноценности: «Я сам себя не ценю». Вот такая неприятная противоречивая правда может быть закодирована в психике и все действия человека будут строиться на этом утверждении.

Для того чтобы понять, как перекодировать/изменить в сторону плюса такого рода ограничение, обратимся к теории Возрастной психологии. Так например Эрик Эриксон разработал 8 стадий психосоциального развития человека:

1. Младенчество 0 – 1 год
2. Ранний возраст 1 – 3 года
3. Возраст игры 3 – 6 лет
4. Школьный возраст 6 – 12 лет
5. Подростково-юношеский 13 – 18 лет
6. Ранняя взрослость
7. Взрослость
8. Зрелость

В случае с моим клиентом в 4й стадии, развитие пошло по аномальной линии, и во взрослой жизни травмы начали приносить дискомфорт и влиять на качество жизни.

В ходе проработки, мы смогли перекодировать отношение к трем событиям того периода. Клиент сам создал поддерживающее убеждение в противовес «Я сам себя не ценю» -> «Я ценю себя и готов делиться с миром положительными результатами».

Одно дело создать/придумать поддерживающее убеждение, другое – это интегрировать в свою жизнь и в систему ценностей, максимально экологично, так чтобы эффекты от результатов были максимально экологичными.

Как проявляется чувство неполноценности во взрослой жизни?

• Я боюсь мечтать и думать о будущем;
• Стесняюсь попросить о помощи;
• Мне часто бывает стыдно выражать недовольство;
• Меня может задевать мнение и критика других людей;
• Я часто оправдываюсь, даже если все сделано идеально;
• Боюсь совершить ошибку и получить критику;
• Часто бывает, что нет радости от своих «побед»;
• Переживаю о том, что подумают другие о моем поведении

Как самостоятельно выйти из чувства неполноценности?

Для этого вам нужны:
Готовность к изменениям
Всего на 7-10 минут в день
Записная книжка

Каждый вечер вспоминая прожитый день сами себя хвалите, ответьте на вопросы:
+ Что для меня сегодня было самым ценным, важным?
+ Какие навыки я проявлял(а)?
+ Что я сегодня сделал(а) хорошо?
+ За что я благодарю себя и других?

Отложите в сторону идею делать это упражнение мысленно. Полагаю, вам нужна будет сила воли, чтобы сохранить фокус внимания на положительных качествах. Это и есть ядро упражнения, соберите осознанно фундамент, на который может опереться личность.

Задача, сделать это упражнение 21 (двадцать один) вечер подряд. Если пропустили, к примеру 11 день, то начинаете с самого начла, ровно 21 раз.